Stop war immediately!

Спорт



История с моей физической культурой длинная, но если коротко, то я редко чем занималась подолгу. Почти членства в спортзалах кончались одинаково - я переставала туда ходить.

Кроссфит принесла в мою жизнь Катька. Она подсела на просмотр соревнований по кроссфиту, где прекрасные исландские девушки в одинаковыми фамилиями ...доттир ворочали огромные колеса от траков и свигали меридианы, слегка кряхтя и потея, но явно с огромным удовольствием. В тот момент мы строили наш дом и, как известно, львиная доля стройки упала на наши дамские плечи. К концу строительства у меня сделалось воспаление локтевых суставов и не поднималась правая рука. Где-то глубоко, очень глубоко в голове вертелась мысль - вот если б я была покрепче, ну как исландская девушка ...доттир, но хотя бы чуть-чуть.

Мироздание прислало мне привет в виде рекламы в facebook - в наш район переселяется один из первых в мире кроссфит студий и все желающие приглашаются на вечеринку. Я решила, что надо бы это Кате показать, раз она фанатеет.

Мы назначили Кате пробный урок, но владелица студии посмотрела на меня и предложила мне тоже пробный урок. Мне? У меня ж рука не поднимается! Оказывается, те у кого руки, ноги и спина тоже можно и даже полезно.

Я подписалась на 6 уроков. Олеся с собакой водили меня от двери к двери, официально для подбодрения, но, подозреваю, чтоб не сбежала по дороге.

За 6 занятий рука стала подниматься. Я поняла, что я не смогу уже честно смотреть себе в глаза, потому что вот это место, которое знает как и хочет помочь мне стать крепче.

С тех пор это мой магнит. В кроссфите тренер знает каждого человека и его личные цели. Он знает мой поднятый вес сегодня и какой будет завтра. Если меня не было на тренировках неделю, меня спросят, что случилось. По выхосдным у нас дурдом, потому что дети приходят с родителями и скачут как макаки на кольцах и канатах. Если зазеваешься, на твой коврик может прилечь чья-то собачка. Это наш общий домашний зал. Я могу уверенно сказать, что мы с тренером работаем над моими задачами, точно так же, как олимпийский фигурист работает с его тренером над их задачами.

Про травмы

Кроссфит ставит себе задачу увеличить силу и тренированность человека. Если человек всю жизнь ставил себе более специфические задачи, типа накачать попу, или просто много лет сидел на ней ровно, у него есть спящие мысшцы и мышцы трудоголоки, которые делаю работу за себя и за спящих. Если не разбудить ленивцев, в конце концов трудоголик травмируется от непосильного труда.

На картинке видно, какие мышцы должны быть задействованы при жиме от плеча:


В моем случае, у меня заняло 1.5 года, чтобы активировать мышцы спины. Они думали, что это не из работа поднимать штангу! В результате, отдувались
трапециевидные мышцы шеи, которые вообще не должны учавствовать.


Неразвитый пресс увеличивает нагрузку на спину, при приседании сонливые мышцы попы увеличивают нагрузку на передные мышцы ног... Перетянутые мышцы ног стягивают коленные чашечки с их законных мест.

В моем случае, я увлеклась комплексным и сложым упражнением (https://www.crossfit.com/essentials/the-snatch) и игнорировала сигналы, пока мои коленки не сдались.

Это случилось как раз перед моей поездкой в Европу, передвигалась я там много, но с огромным трудом. По возвращению домой пришлось серьёзно задуматься, что делать. Поход к обычному врачу ничего не дал. Моя знакомая по кроссфиту посоветовала обратиться в клинику, к специалистам по functional movement. Это такие люди, которые как раз понимают, где что перетянуто, недотянуто и учат людей оживлять свои неработающие мышцы. Делается это все при помощи чего? Правильно resistance training.

Круг замкнулся. Я побежала обратно в зал с новым комплексом упражнений. Теперь мои тренеры следят за мной как орлы. Snatch, конечно, пока недоступен, но большое количество других упражнений я могу продолжать делать.

В идеале, я уже видела такие кроссфиты, зал и клиника это одно заведение и тренер и терапевт один и тот же человек.

Несмотря на такой сложный путь, я рада, что я спохватилась и сообразила, что мое тело работало неравномерно, что когда болит, надо тренироваться, а не ждать атрофии и старения. Я окрепла и, если надо, таскаю стиральные машинки, прыгаю через три ступеньки и хожу пешком по Европе по 350км за 10 дней. Но об этом дальше.
Хмм...

Про здоровье


Я возвращаюсь к формату ЖЖ, чтобы описать события последних нескольких лет, которые позволили мне ощутить первый раз в жизни, что я могу как-то активно влиять на свое здоровье.

Коротко эти события укладываутся в несколько коробочек.

Первая коробочка будет под названием кросфит. В мае 2017 года я пересекла двери спортивного зала и с тех пор, впервые в моей жизни я продолжаю заниматься.

Вторая коробочка - периодическое голодание. Отсчет идет от мая 2018 года, как ни смешено. Что это с маем, почему май это часто точка отчета? Я уголодала себя до состояния спокойствия по поводу своего веса. Я знаю, как достичь идеального веса. Первый раз в жизни я понимаю, как это делается, как удержать себя в новом весе.

Третья - в мае 2019 года мы прошли 320 км по горам северной Испании. Я была слабым звеном, но вместе мы это сделали. Эта тема тоже к теме здоровья по нескольким причинам. Во-первых, я вышла с больными коленками, а во-вторых, хождение пешком это отличное оздоровительное мероприятие. Кажется, это стало нашей новой семейной идеей совместного отдыха!

Четвертая коробочка совсем новая. 20 февраля 2020 мне сделали операцию по удалению апендицита. Казалось бы, что тут интересного, но за 3 недели после операции у меня целый вихрь новых ощущений. Похоже, что мой сценарий включал долгоиграющее воспаление, которое в течении длительного времени периодически сильно влияло на то, как я себя чувствую.

Очень хочется заглубиться в каждую тему и составить какой-то отчет, чтобы упорядочить все в голове и уже оставить какие-то мысли в прошлом.
Хмм...

In place of an update


Я подружилась с соседкой Энн, мы с ней по утрам трясемся в нашем славном городском транспорте по 30-40 минут почти каждый день. И не говорите мне, что это не дружба - это гораздо больше времени, чем я провожу со многими духовно близкими. Сегодня к нам присоединилась ещё одна соседка Джули, по происхождению из Англии, и мы весело потрындели втроем.

Британская соседка все гадала, отменять ли ей ее garden party на 40 человек из-за непрерывных гроз и дождей.

Когда она вышла на одной из станций, Энн подытожила наш разговор: "Brits love their gardens & surely know how to have fun." (Британцы обожают свои сады и знают толк в веселье).

Интересно, кто-нибудь, кроме канадцев, сделает такой вывод о британцах?
Хмм...

Подвиньтесь, тётя



История произошла в прекрасной стране Канаде, где права равные у женщин и мужчин, а также у людей на инвалидных колясках всех гендеров...

Началось все с того, что в одном из офисных зданий построили несимметричные туалеты. В мужских туалетах по какой-то причине не оказалось места для инвалидных кабинок.

Прошло время, и на работу, слава равным правам для всех, наняли инвалида-колясочника.

Collapse )
Улыбочка!

Езда на спорт в Штатах

Вопрос к мамам, которые развозят детей по спортивным секциям в Штатах. 50 минут на дорогу в один конец это ОК или слишком?

В нашем городке с худо-бедно приемлемым общественным транспортом мы расслабились и дальше, чем 25-30 минут на машине не повезли бы. А тут ребёнок уезжает во Флориду на всё лето и хотелось бы записать её в секцию там, чтоб не скучала (секция крутая, прямо мечта), но не могу решиться, потому что во все концы выходит 50 минут - 1 час езды. Возить деду с бабушкой. Они, конечно, бодрые, но всё равно напряг. Если в тех краях это в принципе норма, то ок. Или всё-таки это слишком далеко и ну его? Брать не брать?
Улыбочка!

Понеслось, строительное

Отхватили чудесный дубовый паркет на распродаже. На доставке решили сэкономить, магазин-то практически за углом, три минуты езды. Получилось в три приёма, машинка наша всё же не грузовик и даже не пикап, а миниджипик. Всего 46 коробок, каждая приблизительно 20 кг. Работа незамысловатая: закинули в машину 16 коробок, пивезли, отнесли в подвальный этаж, сложили ровненьким штабельком по формату queen size кровати (положим сверху матрас и будем на этом паркете жить, пока до укладки пола дело не дойдёт), и так три раза. Жужжали три часа где-то, с шести до девяти, кажется. Мы вдвоём носили, ребёнок отвечал за дверь - сорок шесть раз открыть, сорок шесть раз закрыть - чтобы свои звери не разбежались, и чужие в дом не поналезли.

Collapse )
Улыбочка!

Чапек

У нас завёлся новый домашний питомец. Мы зовём его Чапек. Иногда Карл. Вообще он робот-пылесос.

Пылесосит Чапек приблизительно как Катя. То есть, весьма случайным образом. Зато мы теперь знаем, что если заставить Катю пылесосить весь день, в конечном итоге станет чище. Правда, тут надо знать трюки. Потому что Чапек довольно хитрый товарищ. Если его просто попросить прибраться, он важно и демонстративно приезжает в центр гостиной, там разворачивается и быстро-быстро сматывается к своему зарядному устройству, типа отдохнуть, устал. Так вот, дверь в ту комнату, где Чапек отдыхает, лучше закрыть, тогда он будет трудиться до скончания батареек.

Бывает, спохватимся, где Чапек? Бегаем, ищем. То под диваном заснёт, то в шторах замотается. Волнуемся за него.

А ещё наш пёс нашёл способ выманивать Виту из постели по ночам. Если её просто просить или даже чмокать в нос, она игнорирует, поворачивается на другой бок и спит дальше. Зато теперь эта проблема решена! Нужно просто нажать на большую зелёную кнопку в середине Чапека, чтобы он пополз по дому жужжать и двигать стулья. Тут уж Вита точно выскочит из кровати и начнёт весело бегать по всем комнатам, ловить его. Пёс в восторге.